மைக்ரேன் (Migraine) என்பது சாதாரண தலைவலியிலிருந்து மாறுபட்ட ஒரு நரம்பியல் பிரச்சினையாகும். குறிப்பாக பெண்களிடம் இது அதிகமாக காணப்படுகிறது. ஹார்மோன் மாற்றங்கள், மன அழுத்தம், வாழ்க்கை முறை போன்ற பல காரணிகள் இதற்கு வழிவகுக்கின்றன.

மைக்ரேன் என்றால் என்ன?

மைக்ரேன் என்பது தலையின் ஒரு பக்கத்தில் அதிகமாக ஏற்படும் துடிப்பு போன்ற வலி. இது சில மணி நேரங்களிலிருந்து சில நாட்கள் வரை நீடிக்கலாம். வாந்தி, மயக்கம், ஒளி மற்றும் சத்தத்துக்கு அதிக உணர்வு போன்றவை இதனுடன் இணைந்து தோன்றலாம்.

பெண்களிடம் அதிகம் ஏன்?

பெண்களிடம் மைக்ரேன் அதிகம் காணப்படுவதற்கு முக்கிய காரணம் ஹார்மோன் மாற்றங்களாகும்.

மாதவிடாய் காலம்

கர்ப்பகாலம்

மாதவிடாய் நிறைவு (Menopause)

இந்த நேரங்களில் ஈஸ்ட்ரஜன் (Estrogen) அளவில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மைக்ரேனை தூண்டும்.

முக்கிய காரணிகள்

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்

தூக்கக் குறைவு அல்லது அதிக தூக்கம்

உணவு பழக்க மாற்றங்கள் (சில உணவுகள் – சாக்லேட், கஃபீன், சீஸ்)

நீண்ட நேரம் மொபைல் / கணினி பயன்பாடு

ஹார்மோன் மாற்றங்கள்

அறிகுறிகள்

தலையின் ஒரு பக்கத்தில் துடிப்பு வலி

ஒளி, சத்தத்திற்கு சென்சிடிவ்

வாந்தி உணர்வு

கண்களில் மங்கல்

சில நேரங்களில் முன் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் (Aura)

பாதிப்பு

மைக்ரேன் பெண்களின் தினசரி வாழ்க்கையை பாதிக்கக்கூடியது. வேலை, குடும்ப பொறுப்புகள், குழந்தை பராமரிப்பு ஆகியவற்றில் இடையூறு ஏற்படும்.

பராமரிப்பு மற்றும் தடுப்பு

ஒழுங்கான தூக்கம்

சீரான உணவு

போதுமான தண்ணீர் குடித்தல்

மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் யோகா, தியானம்

திரை (screen) நேரத்தை குறைத்தல்

மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி மருந்துகள்

எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

வலி அதிகமாக இருந்தால்

அடிக்கடி மைக்ரேன் ஏற்பட்டால்

மருந்துகள் எடுத்தும் குறையாவிட்டால்